أفكار مفيدة

Vampirism المحلي: 10 أشياء غير متوقعة في المنزل تثير التعب

تشعر كأنك شاب نشط طوال يوم العمل ، لكن بالكاد تجاوزت عتبة المنزل ، هل أنت مستعد للإسبات؟ غير قادر على انتشال نفسك من السرير في عطلة نهاية الأسبوع؟

حسنًا ، إذا كانت كل ما سبق يبدو مألوفًا بشكل مؤلم ، فقد يكون هناك سببان: إما أن تكون متعبًا مزمنًا في العمل ، أو أن يكون الموقف في المنزل هو المسؤول. انظر حولك: هذه الأشياء العشرة تثير التعب بشكل غير مرئي. وهم في كل منزل تقريبا.

10 أشياء في المنزل تثير التعب وتحرمك من الطاقة

جسمنا معقد بشكل مدهش ، لكنه هش في نفس الوقت. وحتى المهيجات التي تبدو ضئيلة من الخارج يمكن أن تعطل التوازن الهش وتؤدي إلى عواقب غير متوقعة. على سبيل المثال ، يمكن أن تسبب هذه الأشياء العشرة غير المؤذية والمألوفة تمامًا اضطراب النوم وحتى الشعور بالتعب المزمن.

1. اضطراب

10 أشياء في المنزل تثير التعب وتحرمك من الطاقة

نحن نفهم: ربما كنت تؤجل التنظيف باستمرار بسبب التعب. لكن الأخبار السيئة هي أن الفوضى في المنزل ، وفقًا للعديد من الدراسات ، تجعل عقلك في حالة توتر مستمر. ويؤدي الإجهاد الدائم (حتى الدقيق) إلى الإرهاق العصبي والشعور بالإرهاق الأبدي. لكسر الحلقة المفرغة ، اجعل يوم الأحد تنظيف عادتك الجيدة.

2. الجدران الزرقاء

10 أشياء في المنزل تثير التعب وتحرمك من الطاقة

يبدو هذا غريباً ، لكن وفقاً لنتائج دراسة أمريكية قامت بتحليل 2000 منزل مختلف بغرف نوم زرقاء ، فإن هذا اللون المهدئ للغاية يمكن أن يبطئ معدل ضربات القلب ويخفض ضغط القلب. ببساطة ، الخلفية الزرقاء تجعلك تشعر بالنعاس. حتى لو كنت لا تدرك ذلك.

3. التلفزيون الخاص بك

10 أشياء في المنزل تثير التعب وتحرمك من الطاقة

بتعبير أدق ، عادة من النوم على مرافقته. الحقيقة هي أن النطاق الأزرق للإشعاع المرئي يمنع إنتاج الميلاتونين ، وهو هرمون ينظم الإيقاعات اليومية ، ويكون مسؤولاً عن التعب الصحي والنوم. نتيجة لذلك ، يصبح الحلم نفسه مكسورًا وضحلًا ، لذا ربما تستيقظ في الصباح أكثر تعبتًا من النوم.

4. صانع القهوة

10 أشياء في المنزل تثير التعب وتحرمك من الطاقة

ومحتوياته. مشروب قوي قادر حقًا على توفير الطاقة. لكن التأثير قصير العمر ، وبعد ذلك ستشعر أكثر بالتعب. في المتوسط ​​، ساعات ر في 3-4. هذا هو السبب في أننا ندفع غالبًا مقابل فنجان غداء من القهوة مع التعب في المنزل.

5. زجاجة من النبيذ المفضل

10 أشياء في المنزل تثير التعب وتحرمك من الطاقة

هل تحب ، مثل الإيطاليين ، تشرب العشاء مع كوب من اللون الأحمر؟ ليست صفقة سيئة. لكن فقط إذا كنت تتناول العشاء قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات على الأقل. لكن تناول جرعة صغيرة من الكحول في وقت لاحق ، على عكس الرأي العام ، لن يمنح نومًا جيدًا ، ولكنه لا يهدأ. ونتيجة لذلك ، شعور بالعجز التام في الصباح.

6. شموع عطرية

10 أشياء في المنزل تثير التعب وتحرمك من الطاقة

خاصة مع رائحة الخزامى وغيرها من "الاسترخاء". لا نقلل من تأثير الروائح.

7. الرقائق والحلويات والوجبات الخفيفة الأخرى

10 أشياء في المنزل تثير التعب وتحرمك من الطاقة

خاصة قبل النوم. حتى لو لم تزعجك مشاكل الوزن بكلمة "مطلقة" ، فكر في حقيقة أن مثل هذا التخلص من السكر والكربوهيدرات البسيطة سوف يطارد على الفور حلمًا ، سيتعين عليك دفع التعب بعده.

8. ترموستات لديك

10 أشياء في المنزل تثير التعب وتحرمك من الطاقة

دع الاستحمام البارد ينعش أسوأ من القهوة ، فالحرارة الباردة في المنزل ، على العكس من ذلك ، تجعلك تشعر بالنعاس. لذا حاول تبريد غرفة النوم فقط وليس قبل وقت النوم بقليل.

9. دائما خفض الستائر والستائر التعتيم.

10 أشياء في المنزل تثير التعب وتحرمك من الطاقة

كما هو الحال في درجة الحرارة ، الظلام هو صديق للنوم الجيد. ولكن حتى لا تتعرض للنعاس في الساعة الرابعة مساء ، اترك النوافذ مفتوحة حتى يقترب من "إطفاء الأنوار".

10. your الذكي

10 أشياء في المنزل تثير التعب وتحرمك من الطاقة

وفقًا لدراسة أجرتها المنظمة الوطنية للنوم (نعم ، يوجد في الولايات المتحدة الأمريكية) ، يستيقظ أكثر من 20٪ من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 29 عامًا عدة مرات على الأقل في الليلة بسبب الرسائل الواردة. حتى لو كان الذكي في وضع صامت ، فإن وميض الضوء المفاجئ من الشاشة يمكن أن يعرقل نومك الهش. ناهيك عن النطاق الأزرق المذكور أعلاه للإشعاع المرئي ، والذي يمنع إنتاج الميلاتونين. والنتيجة سهلة التكهن: قلة النوم = التعب والاضطراب المزاجي. هل تحتاجها؟ لا؟ ثم اترك الهاتف الذكي خارج غرفة النوم ، وبجوار السرير ، اضبط منبهًا قديمًا.

شاهد الفيديو: Bill Schnoebelen - Interview With an Ex Vampire 3 of 9 Multi-Language (كانون الثاني 2020).